Recuperare de entorsă a gleznei

În special, prin pădure, unde-i bine și răcoare. Îmi place terenul ușor accidentat, deși uneori tocmai acesta îmi provoacă suferință. Ori sunt o împiedicată, ori nu am deloc tehnică — ideea e că mă aleg destul de des cu entorse, care mă pun pe tușă cu săptămânile.

Dacă vă interesează, vă povestesc ultima experiență, după care m-am recuperat și cel mai repede. Cred că, în cazul meu, de data aceasta, a ajutat că nu am minimalizat gravitatea problemei și că am urmat cu conștiinciozitate recomandările de specialitate. Am glezne de gazelă, dar foarte sensibile la durere, asta știu dintotdeauna.

Protocol de recuperare in entorsa de glezna

Pe amândouă le-am avut scrântite de-a lungul timpului, au fost puse și în gips. Însă nu au fost niciodată rupte, desi, poate știți că durerea provocată de o întindere sau o rupere de ligamente este foarte mare și că timpul de recuperare poate varia între 2 săptămâni și 4 luni, în funcție de gravitatea entorsei.

Având dese ori astfel de probleme, am început să-mi dau seama ce mă așteaptă imediat cum se produce inevitabilul. Ultima dată, fix acum o săptămână, alergam fericită pe Tâmpa, pe o vreme superbă.

• Glezna rămâne stabilă.
• Kinetoterapia in entorsele gleznei - PROKINETIC
• Entorsa externă, cea mai frecventăse produce ca urmare a mișcării de inversiune forțată a piciorului, când, calcând pe un teren denivelatse răsucește înăuntru sprijinindu-se pe marginea sa externă.
• Leac pentru articulațiile artritice
• Home Servicii Protocol de recuperare pentru Entorsa de glezna Protocol de recuperare pentru entorsa de glezna Este o afectiune produsa de un traumatism care forteaza glezna, miscarea realizata de aceasta fiind peste limitele normale si determina leziuni la nivelul capsulei si ligamentelor ce stabilizeaza glezna, rezultand tumefactie, durere si hiperemie.
• Prevenirea artritei și artrozei
• Leziuni renale în bolile țesutului conjunctiv
• Gradele entorselor: gradul1 reprezintă intinderea sau o mica ruptura a ligamentelor prezentand o ușoară sensibilitate, tumefiere si rigiditate.

Cu o zi înainte, plouase, deci pe jos era umed și mă concentram destul de tare ca să calc cum trebuie pe rădăcini și pietre. Totul s-a întâmplat într-o fracțiune de secundă, am călcat pe o piatră mai înaltă care a făcut ca glezna să fie boli ale articulațiilor sacroiliace în exterior și talpa piciorului să fie adusă în interior.

În termeni medicali, am experimentat o entorsă prin inversie, cu suprasolicitarea ligamentului lateral. Imediat am resimțit durere în zona gleznei și am realizat că trebuie să ajung repede acasă pentru a instaura protocolul PRICE acronim din engleză care vine de la protecţie, repaus, gheaţă, compresie, ridicare. Spre deosebire de alte dăți, când ignoram durerea și credeam că dacă voi continua să mișc glezna recuperare de entorsă a gleznei grăbi vindecarea, de data aceasta, am mers încetișor, șchiopătând, până la mașină, încercând să mențin glezna cât mai imobilă și să nu-mi las greutatea pe piciorul accidentat.

Odată ajunsă acasă, mi-am pregătit o compresă cu gheață și, fiind întinsă în pat, mi-am pus o pernă sub gleznă, astfel încât piciorul să fie mai sus de nivelul inimii favorizează circulația și micșorarea edemului.

Imediat după un astfel de accident, specialiștii nu recomandă masarea zonei cu gel antiinflamator, însă se pot lua tablete analgezice și antiinflamatoare recuperare de entorsă a gleznei câteva ori pe zi, pentru controlul durerii și scăderea inflamației.

Cum grăbești recuperarea după o entorsă. Povestea mea

În cazul meu, de data aceasta recunosc că nu am mai trecut pe la medic. La câte entorse am avut în ultimul timp, am început să-mi dau seama destul de repede cât de gravă e situația. Asta nu înseamnă că recomand cuiva aplicarea vreunui tratament după ureche, mai ales în cazul administrării tabletelor. Deci, mergeți la medic, mai ales dacă sunteți la prima accidentare de acest tip! Nu orice entorsă are aceeași evoluție și nici același tratament, eu doar vă povestesc ce a funcționat în cazul meu.

Exercițiile fizice ușoare grăbesc vindecarea Revenind la glezna buclucașă: a fost în atenția mea, cu prioritate, vreo 3 zile recuperare de entorsă a gleznei tot s-a umflat, s-a învinețit și a devenit imobilă.

Însă m-am ținut de protocol: am pus gheață la fiecare 2 ore, am stat destul de mult în pat, cu piciorul ridicat, am susținut glezna cu o fașă elastică, am luat antiinflamatoare ibuprofen, în cazul meu; voi trebuie să cereți părerea specialistului, că puteți fi alergici la ibuprofen. Din a treia zi, observând o ușoară diminuare a durerii, am început să fac băi alternative reci-calde și să țin glezna în apă rece, cu gheață și cu sare de la Praid asta am în casă, pentru băi relaxantecam 15 minute, de două ori pe zi.

Apoi, am început să mă masez cu o cremă antiinflamatoare pe care am descoperit-o recent Dr. Boici și să fac mici exerciții de rotire a gleznei. Iată, recuperare de entorsă a gleznei jos, o serie de exerciții pe care le-am început imediat ce durerea s-a mai domolit, stând pe scaun, ca să nu las greutate prea mare pe piciorul afectat. Sunt sigură că exercițiile de recuperare au redus din timpul de vindecare a acestei entorse, care nu a fost, totuși, una foarte gravă, probabil cel mult de gradul II, conform clasificării de specialitate.

Când durerea e prea mare, e bine să nu începeți nimic fără recomandarea unui fizioterapeut sau medic ortoped. Cu talpa piciorului pe podea, am mișcat genunchiul dintr-o parte în alta.

Cu un prosop am prins talpa, călcâiul poziționați-l pe podea și am tras ușor de prosop către corp, după care am împins în jos.

Urmareste-ne

Am plimbat talpa pe suprafața unei mingi de tenis. Cu piciorul afectat peste celălalt, am cuprins glezna cu mâinile și am recuperare de entorsă a gleznei rotiri controlate ușoare și împingeri ale tălpii de sus în jos. În a patra zi am ieșit din casă pentru prima dată după accident și m-am plimbat puțin, așa cum am putut.

Exista anumiti factori care cresc riscul de producere a entorselor, cum ar fi oboseala muschilor. Entorsele va pot afecta: Glezna - mersul pe jos sau exercitarea pe o suprafata inegala, aterizand incomod dintr-un salt; Genunchiul - Pivotarea in timpul unei activitati atletice; Incheietura - aterizare pe o mana intinsa in timpul unei toamne; Degetele - Vatamarea schiului sau supraestensiunea la jocul cu sporturi de racheta, cum ar fi tenisul.

Zilele următoare am continuat exercițiile cu unele mai dificile, dealtfel chiar e indicat să se înceapă fizioterapia la zile după accidentare: Am poziționat vârful tălpii pe ceva mai înalt două cărți sau o piesă de mobiliercu glezna pe podea și am efectuat întinderi. Am făcut fandări fără susținere pe piciorul afectat. Cu vârful tălpii pe podea, am efectuat rotiri ușoare ale gleznei. Încetul cu încetul, glezna își recapătă mobilitatea și puterea de susținere a corpului.

1. Recuperare dupa entorsa de glezna. Tratarea entorsei - Centrokinetic
2. Căutare de tratament comun
3. Cum grăbești recuperarea după o entorsă. Povestea mea
4. Кошачья жила.
5. Care sunt bolile articulațiilor picioarelor
6. Entorsa gleznei - Recuperare medicala - brutariaghirbom.ro
7. Protocol de recuperare pentru Entorsa de glezna | Kinetoterapie

Acum, la o săptămână de la accident, pot sta doar pe piciorul afectat și chiar pot să mă ridic pe vârfuri. Continui să port o fașă elastică, să mă masez cu cremă antiinflamatoare și să nu suprasolicit glezna, dar mi-am reluat activitățile de zi cu zi, ceea ce e îmbucurător.

Chiar și așa, nu cred că voi alerga prea curând, glezna fiind încă sensibilă la mișcările laterale de pe suprafețele denivelate.

Și recuperare de entorsă a gleznei mie îmi place trail running, mai am de așteptat. Aceasta este una dintre experiențele mele cu entorsele. Sunt probleme destul de grave, care nu trebuie trecute cu vederea atunci când se întâmpă, pentru că un diagnostic greșit sau lipsa acestuia poate să ducă la complicații majore ale mobilității gleznei pe viitor.

Entorsa Gleznei Remedii Naturale

În plus, faptul că nu puteți călca deloc pe piciorul accidentat nu înseamnă că e vorba neapărat de o entorsă, poate fi o fractură și atunci e altă poveste pe care sper să nu apuc să v-o spun eu. Sănătate multă și drumuri de alergare line!

Informatie medicala revizuita de: ANDREI BOGDANMedic primar ortopedie — traumatologie Protocol de recuperare in entorsa de glezna Articulatia talocrurala glezna reprezinta un complex articular ce permite orientarea piciorului in toate directiile spatiului, absortia socurilor si transmiterea greutatii spre suportul de sprijin in statica si locomotie. Entorsa gleznei apare atunci cand ligamentele care asigura legatura intre oasele piciorului si cele ale gambei sunt rasucite. Desi frecvente, entorsele gleznei nu sunt intotdeauna leziuni minore. Leziunile ligamentelor variaza de la simple intinderi pana la rupturi partiale sau complete.